Syndrom vyhoření se neprojevuje pouze pocitem vyčerpání, ale také narůstající ztrátou motivace. Pokud máte pocit, že se vám do ničeho nechce, úkoly odkládáte nebo vnímáte, že váš pracovní i osobní život stagnuje, může být právě syndrom vyhoření příčinou.

“Najednou se mi některé práce nedařilo dokončovat, jejich provedení jsem odkládala a přitom začala mít pocit zahlcení.“

Motivace je hnacím motorem našich každodenních činností. Dělíme ji na vnitřní (děláme něco, protože nás to baví) a vnější (plníme úkoly kvůli odměně nebo tlaku okolí). Syndrom vyhoření často způsobí, že vnitřní motivace mizí a vnější motivace přestává být dostačující.

Mnoho lidí si myslí, že k úspěchu stačí vášeň pro svůj obor. To je sice skvělý start, ale vášeň sama o sobě dlouhodobě nestačí. Pro skutečnou motivaci je klíčové vidět výsledky své práce a mít jasně stanovené cíle. V oblasti SEO například pomáhá práce se statistikami – když vidíme, že naše úsilí přináší růst návštěvnosti, máme větší chuť pokračovat. Pokud ale analytiku ignorujeme, snadno se může dostavit pocit marnosti.

1. Plánování a řád – Například sepsání úkolů na papír či do dokumentu pomáhá převést myšlenky do konkrétních kroků. Pocit splněného úkolu pak posiluje motivaci.
2. Vytváření závazků vůči druhým – Společná aktivita s přáteli, pracovní schůzky nebo dohoda s kolegy často pomůže překonat nechuť a dodat potřebnou energii.
3. Vnější podněty k činnosti – Například venčení psa je přirozeným způsobem, jak si dopřát pohyb, aniž bychom se museli nutit.
4. Delegování úkolů – Pokud je objem práce příliš velký, je dobré některé činnosti přenechat jiným.
5. Odstranění demotivujících faktorů – Například drobné každodenní nepříjemnosti, jako nepořádek nebo nesplněné povinnosti, mohou dlouhodobě ubírat energii.
6. Sebepochvala – Oceňování vlastních pokroků a drobných úspěchů pomáhá udržet pozitivní přístup.
7. Hledání nových výzev a cílů – Když člověk vidí větší smysl v tom, co dělá, získává novou energii a chuť pokračovat.

Při práci na vlastním podnikání je důležité si správně nastavit cenu za své služby. Podhodnocení vlastní práce může vést k frustraci a demotivaci. Pokud pracujete na projektu za cenu, která sotva pokryje váš čas a energii, brzy se dostaví pocit vyčerpání. Správně nastavená cenová strategie vám nejen zajistí finanční stabilitu, ale také přirozeně zvýší vaši motivaci.

Prodejní strategie nejsou jen o technikách, ale také o schopnosti pracovat se sebou samým. Vyhoření často přichází, když se lidé snaží prodat něco, co sami nevnímají jako hodnotné, nebo když mají pocit, že stále dokola bojují o pozornost zákazníků bez viditelných výsledků.

Klíčem je propojit prodej s autentičností – prodávat produkty nebo služby, kterým sami věříte. A také si uvědomit, že ne každý musí být vaším klientem. Zkuste se soustředit na ty, kteří skutečně ocení to, co děláte.

“Prodávat hypotéky bylo mojí noční můrou, kdežto o ekoproduktech se mi mluví s lehkostí a lidé je ode mě nakupují rádi.”

Pokud se dlouhodobě potýkáte s únavou, nechutí k práci a pocity vyčerpání, může být vhodné obrátit se na odborníka. Kouč nebo psycholog vám pomůže najít příčiny syndromu vyhoření a najít cestu k obnovení motivace a životní rovnováhy.

Syndrom vyhoření není jen dočasná únava – je to vážný problém, který vyžaduje pozornost. Pamatujte, že prevence je vždy jednodušší než pozdější řešení důsledků.

Pokud už cítíte, že jste na hraně vyhoření, je potřeba si udělat odstup. Podívat se na své aktivity a zeptat se: Co mi přináší radost? Kde naopak ztrácím energii? Možná je čas některé úkoly delegovat nebo změnit svůj přístup.

Důležité je také nezanedbávat regeneraci – sport, relaxace, kvalitní spánek a čas strávený mimo digitální svět mohou udělat zázraky.

Motivace je jako oheň – když ji necháme jen tak hořet, může vyhasnout. Pokud ji ale správně udržujeme, poskytne nám teplo a energii na dlouhou cestu. Klíčem k dlouhodobé motivaci je nejen vnitřní vášeň, ale také jasná strategie, realistická cenotvorba, efektivní prodejní techniky a schopnost naslouchat nejen klientům, ale i sobě.

Pokud se cítíte na hraně vyhoření, nebojte se udělat krok zpět, změnit přístup a najít novou rovnováhu. Motivace není o tom být neustále na vrcholu – ale o tom najít udržitelný způsob, jak růst a přitom si zachovat radost z práce.

“Začala jsem se v noci budit, hlavou mi pulsovaly myšlenky, práce mě pohlcovala víc a víc a výsledky se naopak horšily.”

Syndrom vyhoření není jen o únavě – je to signál, že je třeba něco změnit. Pokud se v tom poznáváte a nevíte, kde začít, může vám pomoci kouč, který s vámi projde vaše pracovní návyky, pomůže identifikovat hlavní zdroje stresu a ukáže vám cestu k větší spokojenosti a efektivitě.

Neváhejte si domluvit konzultaci a udělejte první krok zpět k radosti z práce!

Pokud cítíte, že je čas na změnu, ale nevíte, jak začít, nebojte se požádat o podporu. Společně můžeme najít cestu, která vám pomůže posunout se dál.

Jsem kouč osobního rozvoje dle standardů ICF a jsem spolumajitel společnosti Patentoid.

Mám za sebou 3 roky praxe, aktuálně mám odkoučováno 300hodin+ s manažery a majitely firem malých a středních podníků.

Hodnoty:

Důvěra, upřímnost, logika, cíl

S využitím koučinku vám pomohu identifikovat silné stránky a nastavit strategie, které podpoří růst i stabilitu vašeho týmu.